Contenido del Curso

Módulo 1: Curso base de 18 fin de semanas o 21 días (200 horas)

Programa detallado del curso

Hatha yoga:

Exploración crítica de las posturas, secuencias y tiempo de duración de las posturas en Hatha yoga clásico. Veremos maneras de modificar y adaptar las posturas a las necesidades individuales de los estudiantes.

Además observa que, como parte del curso avanzado de 500 horas, hay una exploración de cómo trabajar con condiciones físicas específicas para caderas y rodillas, hombros, espalda y cuello, a través del yoga terapéutico.

Alineamiento estructural:

Exploraremos el rango de movimiento de las articulaciones y entenderemos cómo las posturas trabajan más desde una perspectiva anatómica. Esto otorgará a los estudiantes mayor confianza a la hora de enseñar las posturas.

Anatomía y fisiología:

Introducción a la anatomía humana general y al modo en que el yoga afecta a los distintos sistemas corporales.

Respiración y pranayama:

 En este módulo estudiaremos la respiración desde una perspectiva anatómica y aprenderemos cómo enseñar técnicas de respiración como base para los ejercicios de pranayama. Además exploraremos el efecto de la respiración sobre la energía del cuerpo y la mente desde una perspectiva yóguica.

Kriyas, teoría y práctica:

Las kriyas son un aspecto del yoga general con frecuencia poco considerado. Sin embargo, algunas Kriyas son altamente beneficiosas para mantener a tono nuestro sistema. Así pues, aprenderemos cómo practicar y enseñar algunas de las kriyas más relevantes y útiles.

Métodos de enseñanza:

Exploraremos con detalle maneras creativas y claras de comunicar yoga. Aprenderemos cómo trabajar con confianza tanto con grupos como, de una manera más cercana, con estudiantes a la hora de ajustarles y apoyarles en su práctica. Como parte de este módulo, le pediremos a los estudiantes que lleven un seguimiento escrito, es decir un diario, de su práctica como enseñantes durante la duración del curso.

Relajación sistemática:

En este módulo aprenderemos cómo guiar ejercicios de relajación. Éstos pueden ser enseñados por derecho propio, pero al combinarlos con otras prácticas de yoga y meditación, entonces podemos ofrecer una clase transformadora y redonda a nuestros estudiantes. Estas prácticas forman los cimientos del yoga Nidra.

Establecerse como profesor:

Te ayudaremos a pensar acerca de la manera en que puedes establecerte para compartir tus habilidades y amor por el yoga con el mundo. En este momento, el yoga y disciplinas similares se necesitan para que la gente pueda empezar a apreciar la belleza del cuerpo y de la vida.

Acercamientos Basados en el "Mindfulness" (MBA's):

Para trabajar con el dolor crónico, el estrés y la enfermedad para mejorar y transformar la calidad de vida. Este material es un componente importante impartido por Bodhin para nuestra formación de Módulo 1 y Módulo 2. Estos métodos, probados por la investigación, estan basados en los elementos clave de la reducción de estrés basado en mindfulness (MBSR) y Terapia Cognitiva basada en la Atención Plena o "Mindfulness" (MBCT) para managar el dolor y la enfermedad y la reducción del estrés.

Bases de la meditación:

Te introduciremos en la meditación y exploraremos la enseñanza de ésta en el contexto de una clase. Podríamos decir que el hatea yoga trabaja indirectamente sobre la mente (a través del cuerpo), mientras que la meditación trabaja directamente sobre la mente misma. El yoga y la meditación nos conducen hacia la transformación y hacia una conciencia más profunda de nosotros mismos y de los otros.

Estudio crítico de textos claves de la tradición yóguica y budista:

Nos gustaría que nuestros profesores conozcan el contexto de las tradiciones que van a enseñar. Por ello, el estudio de textos es importante para un entendimiento más profundo de los orígenes de las prácticas que estamos llevando a cabo.

Trabajo manual sobre el cuerpo:

Nuestro objetivo con este módulo no es tanto entrenaos como terapeutas sino dar confianza a los estudiantes que quieran enseñar mediante algo de trabajo corporal con las manos.

Tanto Sadhita (fisioterapeuta y masajista neuromuscular y terapéutico) como Sudaka (masaje tradicional tailandés y Shiatsu) se han formado en diferentes líneas de trabajo corporal y han experimentado los frutos de sus entrenamientos a lo largo de sus enseñanzas.

Explorando el estilo de vida yóguico:

El yoga está interesado en la transformación total de nuestro ser y nuestra salud. En este módulo veremos prácticas generales que favorecen la salud y el bienestar. Observaremos nuestros hábitos  en relación a la alimentación, patrones de actividad/relajación, sueño y ejercicio. No estamos prescribiendo un estilo de vida en particular, más bien observamos nuestras propias tendencias y aprendemos maneras de apoyar y nutrir el cuerpo, coherentes con los principios del yoga y la meditación.

Módulo 2: Formación de profesores avanzada (12 días- 120 horas)

Programa detallado del curso

Este será un curso intensivo de yoga y meditación en el contexto de retiro en la montaña. Cada día Sadhita y Sudaka guiarán un programa completo de práctica y los estudiantes tendrán la oportunidad de enseñar al grupo y de recibir algo de feedback. Desarrollaremos y profundizaremos sobre:

• como aplicar el yoga para problemas comunes (hombros, columna, cadera etc.
• entrenamiento en meditación y como enseñar la meditación
• aplicación de Satipatthana "mindfulness", atención plena en el yoga y la vida cotidiana
• "mindfulness" in relación al dolor (tearapía cognitiva)
• presentaciones sobre las principales enseñanzas budistas y los mitos alrededor de yoga

Retiros de yoga y meditación (abierto a todos/as, 2 retiros de una semana cada uno obligatorios para la formación de profesores de 500 horas): 2*70 horas

Ofreceremos varios eventos de una semana de duración en UK, España y en algún otro lugar.

Estos son retiros de yoga y meditación abiertos para todo el mundo y serán una oportunidad de simplemente practicar en condiciones ideales y trabajar con Sadhita y Sudaka.

Los estudiantes de la formación llevarán a cabo 140 horas para completar su curso. El programa cubrirá la práctica y enseñanza de clases de yoga y meditación. En Dhanakosa habrá otros miembros de la Orden Budista Triratna contribuyendo a la enseñanza de la meditación, ya que en este contexto trabajamos en un equipo formado por tres personas.

Estos retiros constituyen una oportunidad ideal para que los posibles candidatos a la formación vean cual es nuestro acercamiento al yoga.

Estudio en casa: al menos 60 horas

Las horas de estudio realizadas en casa, junto con la asistencia regular clases de yoga, contribuirán a cubrir el número final de horas requeridas. También habrá algunas tareas escritas.